เอ็นร้อยหวายอักเสบ รักษาด้วยการฝังเข็ม ทางเลือกใหม่นักวิ่ง / Hyrox ต้องอ่าน!

อยู่แล้วรู้สึกแปล๊บที่เหนือส้นเท้า ยิ่งตอนตื่นนอนก้าวแรกช่างทรมาน… อาการ “เอ็นร้อยหวายอักเสบ” (Achilles Tendinitis) ฝันร้ายของสาย Endurance ปี 2026 นี้ตารางซ้อมของนักกีฬาวิ่ง และนักกีฬา hyrox ของหลายๆคน มักมีความเข้มข้นมากยิ่งขึ้น สำหรับเตรียมตัวสู่การแข่งขัน ทั้งวิ่งยาว วิ่งสปีด หรือฝึกซ้อมด่านต่างๆ เช่น Sled Push หรือ Burpee broad jumps หรือ Sandbag Lunges ที่ต้องเค้นแรงจากข้อเท้า เป็นอย่างมาก จึงอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันที่หนักหน่วงได้ อาการที่มักพบเจอได้อยู่บ่อยๆ หนึ่งในนั้นคือ ปวดเจ็บส้นเท้าจากการบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวาย ในบ่อยครั้งนักกีฬามักฝืนซ้อม โดยที่ยังพักและทำการรักษายังไม่หายดี จึงอาจทำให้อาการยิ่งแย่ลงจนอาจจำเป็นต้อง “ถอนตัว” จากการแข่งขันได้

ปิยชาติคลินิก มีทางเลือกสำหรับการรักษาอาการดังกล่าว ด้วยการฝังเข็ม กระตุ้นไฟฟ้า และครอบแก้ว ที่จะช่วยเสริมประสิทธิภาพการรักษา นักกีฬาไม่ต้องพึ่งยาแก้อักเสบแก้ปวดเพียงอย่างเดียว และสามารถรักษาควบคู่กับการทำกายภาพ เพื่อให้อาการดังกล่าวสามารถฟื้นฟู และหายได้ไวขึ้น เพื่อไม่เป็นอุปสรรคต่อการซ้อม หรือการแข่งขันที่กำลังจะเกิดขึ้น

ทำไมสายวิ่งและชาว HYROX ถึงหนี “เอ็นร้อยหวายอักเสบ” ไม่พ้น?

เอ็นร้อยหวาย คือ เส้นเอ็นที่มีขนาดใหญ่และมีความแข็งแรงที่สุด โดยเกาะจากกล้ามเนื้อน่องลงไปถึงบริเวณส้นเท้า ทำหน้าที่ในการลดแรงกระแทกหรือส่งแรงในขณะที่เรา ลุกยืน เดิน วิ่ง กระโดด ซึ่งเป็นเส้นเอ็นที่จำเป็นต้องใช้งานตลอดเวลาเมื่อทำการขับเคลื่อนไหวร่างกาย ด้วยหน้าที่การทำงานดังกล่าวนี้เอง จึงมักพบเจอกับนักกีฬาวิ่ง และกีฬาอื่นๆที่ใช้ขาเคลื่อนไหว ถีบตัวมาก อย่างเช่น Hyrox

สาเหตุของเอ้นร้อยหวายอักเสบ มักมาจากการใช้งานที่หนักเกินไป และการใช้งานซ้ำๆในท่าเดิมๆ ดังนั้นจึงมักเกิดกับสายนักกีฬาประเภทต่างๆ โดยเฉพาะกีฬาที่จำเป็นต้องใช้ขาและน่องเป็นหลัก อย่างเช่น กีฬาวิ่ง และ กีฬา Hyrox ที่มีด่านการแข่งขัน ที่จำเป็นต้องวิ่ง ปั่นสปีด กระโดด หรือเค้นแรงเพื่อทำภารกิจในด่านนั้นๆให้สำเร็จ

สาเหตุการเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบ มีดังนี้

1.การใช้งานเกินพอดี : การออกแรงถีบตัว เร่งความเร็ว เขย่ง ก้าว กระโดด ที่มีการเค้นแรงจากขาและน่อง ส่งผลให้เกิดความตึงรั้งจากกล้ามเนื้อน่องไปสู่เอ็นร้อยหวาย ทำให้เกิดการอักเสบ ฉีกขาดได้

2.การใช้งานซ้ำๆ : การใช้งานในท่าเดิมซ้ำๆ การวิ่งหรือกระโดดติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ส่งผลให้เกิดความตึงตัวต่อกล้ามเนื้อ และเกิดความเครียดต่อเส้นเอ็นร้อยหวาย จนเกิดการอักเสบขึ้น

3.ขาดการเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อและเอ็น : ขาดการยืดเหยียมวอร์มอัพกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นก่อนการออกกำลังกายหรือการแข่งขัน เพื่อเตรียมพร้อมก่อนการใช้งาน และขาดการคูลดาวน์ ยืดเหยียดและพักกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นหลังจากการใช้งานที่หนัก และซ้ำๆเป็นเวลานาน

4.จากโรคกระดูกและข้อ : ในบางรายมักพบว่ามีกระดูกงอกบริเวณส้นเท้า ซึ่งทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างส้นเท้าและเอ็นร้อยหวายที่มากขึ้นกว่าปกติ จึงทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อเส้นเอ็น และเกิดเป็นการอักเสบขึ้น หรือโรคอื่นๆ เช่น รูมาตอยด์ และ เก๊าท์ ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดเป็นเอ็นร้อยหวายอักเสบได้

5.สาเหตุปัจจัยอื่นๆ : ผู้สูงอายุมักมีโอกาสเป็นได้มากกว่า เนื่องจากเส้นเอ็นเสื่อมสภาพ ผู้ที่มีข้อเท้าผิดรูป และภาวะน้ำหนักเกิน มีโอกาสเป็นได้มากกว่าเช่นเดียวกัน

อาการที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังเป็นเอ็นร้อยหวายอักเสบ

อาการปวดเจ็บบริเวณหลังส้นเท้า ขณะใช้งาน เคลื่อนไหวร่างกาย ยืน เดิน วิ่ง กระโดด โดยหากอักเสบไม่มาก จะมีอาการเจ็บขณะที่ใช้งานเยอะ เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬามากๆ แต่หากอักเสบมากขึ้นจะรู้สึกปวดเจ็บตลอดเวลาขณะใช้งาน และมีอาการบวม แดง ร้อนบริเวณเอ็นร้อยหวายร่วมด้วย

โดยหากปล่อยให้มีการอักเสบเรื้อรัง จะส่งผลให้เส้นเอ็นเสื่อมและไม่แข็งแรง อีกทั้งหากมีการฝืนใช้งานที่มากขึ้น อาจส่งผลให้เกิดการขาดของเส้นเอ็นร้อยหวายได้ ในขณะใช้งาน ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด

เจาะลึก! ฝังเข็ม กระตุ้นไฟฟ้า และครอบแก้วรักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบ ช่วยให้หายไวได้อย่างไร?

1. ช่วยคลายความตึงตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อน่อง ลดแรงกระทำต่อเส้นเอ็นร้อยหวาย : บ่อยครั้งที่เอ็นร้อยหวายอักเสบมาจากกลุ่มกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius & Soleus) ที่มีความตึงตัวจนเกิดแรงกระทำดึงรั้งต่อเอ็นร้อยหวาย ส่งผลให้เกิดการอักเสบขึ้น การฝังเข็มจะช่วยคลายปมกล้ามเนื้อ (Trigger Points) ทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อน่องคลายความตึงตัว  แรงกระทำดึงรั้งต่อเส้นเอ็นร้อยหวายจึงลดลงทันที

2. ช่วยเร่งกระบวนการซ่อมแซมเส้นเอ็น (Bio-stimulation) : โดยปกติแล้วเส้นเอ็นร้อยหวายจะมีเส้นเลือดมาเลี้ยงน้อย จึงทำให้เมื่อการอการอักเสบหรือการบาดเจ็บ กระบวนการซ่อมแซมฟื้นฟูจะเป็นไปได้ช้า การฝังเข็มรอบๆเส้นเอ็นร้อยหวาย จะเป็นการเปิดหลอดเลือดรอบๆ (microcirculation) กระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนเลือดรอบๆ ที่มากขึ้น เลือดจะนำออกซิเจนและสารอาหารมาซ่อมแซมเส้นเอ็นที่อักเสบ หรือฉีกขาด ส่งผลให้เกิดการซ่อมแซมที่ไวขึ้น

3. ลดบวม : การฝังเข็มร่วมกับกระตุ้นไฟฟ้า และครอบแก้วบริเวณโดยรอบ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และระบายของเสียที่เกิดขึ้นจากกระบวนการอักเสบและฉีกขาด เพื่อลดอาการบวมและอีกเสบที่เกิดขึ้น

ปิยชาติคลินิก แนะนำเทคนิคดูแลข้อเท้าเบื้องต้นระหว่างซ้อม

• วิธีที่ดีที่สุดคือการหมั่นยืดกลุ่มกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย ทั้งก่อนและหลังซ้อมหรือเล่นกีฬาอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ เพื่อเป็นการลดความตึงรั้งของเอ็นร้อยหวาย ทำให้เส้นเอ็นมีความยืดหยุ่น และสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• การระมัดระวังขณะซ้อม ระวังท่าทางในการฝึกซ้อมใช้งาน และไม่หักโหมในการซ้อมหรือแข่งมากจนเกินไป เมื่อเริ่มมีอาการควรหยุดพัก และทำการรักษาทันท่วงที
• เลือกใส่รองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทกและแรงกดได้ดี ไม่ควรสวมใส่รองเท้าที่แข็งหรือส้นสูง
• ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่องและเส้นเอ็นร้อยหวาย เลือกเล่นกีฬาหลายชนิด เพื่อไม่ให้เกิดการใช้งานซ้ำๆในท่าเดิมๆ
• การทำ R-I-C-E Therapy ทันทีหลังจากที่มีการบาดเจ็บ เพื่อลดอาการบวม ปวด และอักเสบในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรก

R – Rest (พัก): หยุดพักการใช้งานอวัยวะส่วนที่บาดเจ็บทันที และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรก

I – Ice (ประคบเย็น): ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บ (แนะนำให้ห่อด้วยผ้าขนหนูบางๆ) ครั้งละ 15-20 นาที ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เพื่อลดบวมและบรรเทาอาการปวด

C – Compression (รัด): ใช้ผ้ายืด (Elastic Bandage) พันกระชับบริเวณที่บาดเจ็บ เพื่อช่วยลดการสะสมของของเหลวและลดอาการบวม แต่ระวังอย่าพันแน่นจนเกินไปจนเลือดเดินไม่สะดวก

E – Elevation (ยกสูง): ยกอวัยวะส่วนที่บาดเจ็บให้อยู่สูงกว่าระดับหัวใจ (เช่น ใช้หมอนหนุนขาหรือแขน) เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับและลดการคั่งของน้ำในบริเวณนั้น

รักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบด้วยการฝังเข็ม ที่ “ปิยชาติคลินิก”

ที่ปิยชาติคลินิกเรามีแพทย์ผู้มีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษา ตรวจวินิจฉัย แนะนำ และทำการรักษาอย่างเหมาะสมให้กับคนไข้ รวมถึงติดตามการรักษาและประเมินผลอย่างต่อเนื่องหากท่านใดสนใจเกี่ยวกับฝังเข็มรักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบ หากคุณกำลังมองหาคลินิกแพทย์แผนจีนที่ดูแลครบทั้งร่างกายและจิตใจ ที่ปิยชาติคลินิกพร้อมให้บริการโดยทีมแพทย์แผนจีนมากประสบการณ์ ดำเนินกิจการมานานกว่า 10 ปีให้บริการทั้ง ฝังเข็ม ครอบแก้ว และยาจีน ภายใต้มาตรฐานการแพทย์ที่ปลอดภัยและใส่ใจในทุกขั้นตอนสาขาที่เปิดให้บริการ มีดังนี้

1.สาขาพญาไท กรุงเทพมหานคร

ตั้งอยู่ที่ ศูนย์การค้า The Seasons Mall ชั้น 2 ถนนพหลโยธิน พญาไท กรุงเทพฯ (ใกล้ รพ.พญาไท 2)

• เดินทางง่ายด้วย BTS สนามเป้า หรือ BTS อนุสาวรีย์ชัยฯ 
• มีที่จอดรถสะดวกสบายในอาคารโครงการ ดูแผนที่คลิกที่นี่
• เบอร์ติดต่อ : 085-955-9646

2.สาขาพระราม 4 – สวนเพลิน กรุงเทพมหานคร ​

ตั้งอยู่ที่ 3654 โครงการสวนเพลินมาร์เก็ต ชั้น 1 ถนนพระราม 4 แขวงคลองตัน เขตคลองเตย กรุงเทพฯ ตรงข้ามตึกช่อง 3 มาลีนนท์ 

• ใกล้ MRT ศูนย์สิริกิติ์ หรือ BTS พร้อมพงษ์
• เดินทางสะดวกทั้งรถส่วนตัวและขนส่งสาธารณะ ดูแผนที่คลิกที่นี่
• เบอร์ติดต่อ : 081-630-3180

3.สาขารัตนาธิเบศร์ – บางบัวทอง นนทบุรี ​​

ตั้งอยู่ที่ 40/68 ถนนบางกราย-ไทรน้อย ต.บางรักพัฒนา อ.บางบัวทอง จ.นนทบุรี 11110

• ใกล้ MRT สายสีม่วง สถานีบางพลู
• มีพื้นที่จอดรถสะดวก ดูแผนที่คลิกที่นี่
• เบอร์ติดต่อ : 065-442-8987

4.สาขารังสิต – คลองสี่ ปทุมธานี

ตั้งอยู่ที่ 98/18 อาคารเดอะพอยท์พลาซ่า ตลาดกลางลาดสวาย ถนนไสวประชาราษฎร์ ต.ลาดสวาย อ.ลำลูกกา ปทุมธานี 12150

• ใกล้ BTS คูคต 
• มีลานจอดรถฟรีขนาดใหญ่ของโครงการรองรับ ดูแผนที่คลิกที่นี่
• เบอร์ติดต่อ : 093-114-4718  

บทสรุป (Conclusion) 

เอ็นร้อยหวายอักเสบมักเกิดจากการใช้งานหนัก ออกกำลังกาย เล่นกีฬาที่ใช้งานขาและข้อเท้าหนักและซ้ำๆ จนทำให้เกิดอาการปวดเจ็บขึ้น ซึ่งมักเป็นปัญหากวนใจและเป็นอุปสรรคต่อการฝึกซ้อมและการแข่งขัน โดยหากปล่อยไว้และฝืนซ้อมหนักขึ้นอาจส่งผลให้เกิดการฉีกขาดของเส้นเอ็นจนทำให้พลาดโอกาสการแข่งขันวิ่ง หรือ Hyrox ไปได้ ซึ่งเป็นการแข่งขันที่กำลังเป็นที่นิยมของชาวออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ปิยชาติคลินิก เป็นทางเลือกหนึ่งที่ให้การแนะนำปรึกษา ตรวจวินิจฉัย วางแผนการรักษา และดูแลรักษาอย่างใกล้ชิด ด้วยการฝังเข็ม กระตุ้นไฟฟ้า ครอบแก้ว และสมุนไพรจีน เพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพ และฟื้นฟูซ่อมแซมได้ไว หายได้จากอาการปวดเจ็บได้ไว ช่วยให้คุณได้กลับมาฝึกซ้อม และเข้าร่วมการแข่งขันได้เต็มที่เต็มสปีดอีกครั้ง สามารถทักแชทนัดคิวตรวจกับคุณหมอได้เลยครับ

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

“สงวนลิขสิทธิ์ ห้ามคัดลอกหรือเผยแพร่เพื่อการพาณิชย์โดยไม่ได้รับอนุญาต”